Tidur

Salam,

Ada terjumpa satu video menarik dekat youtube. Video tentang tidur.



Dalam video ni, TED speaker ada ulas tentang teori kenapa kita perlu tidur, kepentingan untuk tidur, kesan apabila kurang tidur dan beberapa fakta lagi tentang tidur.

Antara mesej yang disampaikan oleh video ni:

1) Selain daripada masalah untuk fokus dan masalah memori, kurang tidur boleh menambahkan berat badan dan stress. Stress yang berpanjangan pula boleh menyebabkan badan lebih mudah terkena penyakit berjangkit dan lebih mudah untuk mendapat kanser, diabetes dan masalah jantung

2) Cara cara untuk memudahkan tidur: kurangkan pendedahan kepada cahaya yang terang sebelum waktu tidur, jauhi makanan dan minuman yang mengandungi kafein sebelum tidur dan sebagainya.

3) Tempoh masa tidur berbeza mengikut individu. Secara puratanya, manusia perlu tidur selama 8 jam, tetapi berbeza antara individu dengan individu lain. Ada orang perlukan tidur yang lebih panjang dan ada orang perlukan masa tidur yang lebih pendek.

4) Pernah dengar 'early birds catch the worms'? Kajian menunjukkan tiada kaitan antara bangun awal atau lewat dengan kejayaan

5) Dan yang paling saya suka sekali ialah remaja secara biologinya (fizikalnya) perlu tidur lebih lambat dan perlukan masa tidur yang lebih panjang. Hmm interesting...

Saya rasa fakta nombor 5 tu sangat menarik sebab kita semua dah pernah merasai umur remaja. Dan waktu zaman remaja ni memang rasa asyik nak tidur je. Tapi semua orang kat sekeliling tak bagi tidur lama-lama. Kalau kat asrama dulu, prep habis pukul 10-11 malam, lepas tu nak kena bangun subuh pukul 5.30 pagi. 5-6 jam je tidur. Kalau yang tak subuh tu bangun pukul 6.30 pagi pun cuma ada satu jam je extra. Tapi sebenarnya, waktu remaja badan kita perlukan lebih banyak masa tidur. Ini mungkin disebabkan otak remaja masih lagi dalam proses pematangan, jadi badan perlukan rehat yang secukupnya untuk membantu proses pematangan tersebut (teori sendiri)

Secara peribadinya, kalau tak ada kerja, saya akan tidur bila bila masa saya rasa mengantuk. Tapi saya lebih cenderung untuk terjaga waktu malam dan tidur bila matahari terbit.

Tapi saya selalu tertanya tanya, kenapalah kena bangun awal untuk pergi kelas/ kerja. Kalau pergi kelas awal tu mungkin sebab cikgu/ pensyarah memang mengajar pukul 9 pagi. Tapi kalau sebagai contoh kerja menghadap komputer- rasanya datang pergi kerja bila bila pun sama je kerjanya. Tapi mungkin sebab dah memang sistemnya begitu- jadi semua orang kena ikut jelah- walaupun sistem tu tak sepadan dengan semua orang...

Dan saya salah seorang yang rasa sistem tu tak sepadan dengan saya.